禁煙禁断症状:眠気・不眠・睡眠障害 についての真実!【必見】


禁煙時の眠気や不眠の睡眠障害と良質な睡眠についての情報

実はタバコというのは睡眠とも大きな関係があります。タバコを止めることで、寝つきが悪くなってきたという人もいるでしょう。

 

寝起きが悪いという人や、夜中に目が覚めてしまうなど睡眠障害というのも禁煙による禁断症状の1つです。

 

タバコを吸っている人というのは、元々吸わない人よりも睡眠の質が悪いと言われています。

 

睡眠時間が短いから疲れがとれないと思っている人もいるかもしれませんが、元々睡眠の質が低いからいくら眠っても疲れが残ってしまうものです。

 

タバコを吸っている人は、吸わない人よりも5倍は睡眠の質が悪いと言われているぐらいなのです。

 

タバコを吸っているとたくさん寝ている気がしますが、それにしても深い眠りというのはほとんどなくて、浅い眠りが続いているだけです。

 

ですから、寝る前にはタバコを吸わない方がいいのです。タバコをすう本数を減らすだけでも睡眠の質は変わります。

 

禁煙をしていてもこのような睡眠障害に悩まされる人は少なくありません。

 

寝付きが悪くなるかもしれませんが、そこを我慢して乗り越えましょう。そうすることで普通の人と同じようにぐっすりと寝ることができるようになります。

 

どれだけ寝ても疲れがとれにくいという体では健康にも悪いですし、ぐっすりと寝ることができるように禁煙を頑張りましょうね。

 

禁煙は大変なことですが、喫煙を続けていると体にも良いことはありません。

 

自分の体をことをしっかりと考えて、タバコを吸う習慣をやめるようにしましょうね。

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